1. 开始一个有规律的锻炼计划
锻炼是降低摔倒几率的最重要方法之一. 它会让你更强壮，让你感觉更好. 提高平衡和协调能力的运动(如太极)是最有帮助的. 缺乏锻炼会导致身体虚弱，增加摔倒的几率. 向你的医生或医疗保健提供者咨询最适合你的锻炼计划类型.
2. 你的医疗保健提供者检查过你的药物吗
你的医生或药剂师检查过你服用的所有药物了吗, 包括非处方药. 随着年龄的增长，药物在你体内的作用方式也会发生变化. 某些药物或药物组合可能导致嗜睡, 或头晕, 这会导致股价下跌吗.
3. 检查视力
你每年至少去眼科医生那里检查一次眼睛吗. 你可能戴错了眼镜，或者患有青光眼等疾病, 或者白内障限制了你的视力. 视力差会增加摔倒的几率.
4. 让你的家更安全
大约一半的摔伤发生在家里. 让您的家更安全:
- 移走你可能被绊倒的东西(比如纸张, 书, 衣服, 和鞋子)从楼梯和你走路的地方.
- 拆除小地毯或使用双面胶带防止地毯滑落.
- 把你经常使用的物品放在你不用脚凳就能轻易够到的柜子里.
- 把扶手放在马桶旁边，浴缸或淋浴里.
- 在浴缸和淋浴地板上使用防滑垫.
- 改善家里的照明. 随着年龄的增长，你需要更明亮的灯光才能看得清楚.
- 悬挂轻薄的窗帘或遮阳板来减少眩光.
- 所有楼梯都安装扶手和灯吗.
- 在室内和室外都要穿鞋. 避免光脚或穿拖鞋.
